Sut Mae Hyfforddiant EMS yn Gweithio?
Mae hyfforddiant EMS yn gweithio trwy ddarparu ysgogiadau trydanol rheoledig trwy siwtiau EMS arbennig neu electrodau a osodir ar grwpiau cyhyrau wedi'u targedu, meddai Eladio. Mae'r ysgogiadau hyn yn ysgogi ffibrau cyhyrau dwfn sy'n aml yn heriol i ymgysylltu trwy ymarfer corff traddodiadol yn unig. Mae hyn yn arwain at gyfangiadau cyhyrau dwysach a sesiwn ymarfer corff hynod effeithlon. Dim ond 20 munud y mae pob sesiwn yn para.
Gydag ychydig o ymchwil (er ei fod yn tyfu), mae'r dyfarniad yn nodi a yw hyfforddiant EMS mor effeithiol ag y mae'n honni ei fod - mae gwefan swyddogol hyfforddiant EMS yn nodi ei fod '20 gwaith yn fwy effeithiol na hyfforddiant cryfder traddodiadol' - ond mae rhywfaint o tystiolaeth ategol.
Cymharodd un astudiaeth a gynhaliwyd yn 2021 ganlyniadau dau grŵp o fenywod: gwnaeth un set o ymarferion ymwrthedd dwysedd isel dair gwaith yr wythnos am chwe wythnos gan wisgo siwt EMS corff cyfan, tra bod y llall yn dilyn yr un drefn, heb yr EMS siwt. Dangosodd y canlyniadau welliant sylweddol yng nghylchedd y corff a swyddogaeth gardiofasgwlaidd yn y grŵp a oedd yn gwisgo siwt EMS.
Mewn astudiaeth 2016 arall, roedd gan ddynion a wnaeth raglen sgwat chwe wythnos gydag EMS fwy o welliannau cryfder o gymharu â'r rhai nad oeddent yn defnyddio EMS. Efallai yn llai perthnasol gan ein bod yn gwybod bod llawer o wahaniaethau ffisiolegol rhwng dynion a merched, ond yn dal yn werth eu cymryd i ystyriaeth.
I'r gwrthwyneb, canfu astudiaeth arall ar 'wrywod wedi'u hyfforddi'n gymedrol' nad oedd EMS yn ysgogi unrhyw fanteision sylweddol, cryfder hyblygrwydd penelin bar, tra bod un arall (a gynhaliwyd hefyd ar ddynion), wedi canfod dim gwahaniaeth mewn cryfder rhwng grŵp a berfformiodd ddwy sesiwn wythnosol o uchel. -hyfforddiant gwrthiant dwyster - fe wnaethant berfformio 10-13 o ymarferion o dan brotocol un set-i-methiant, felly byddai hyd yn amrywio yn ôl profiad a chryfder presennol - am 16 wythnos, o gymharu â grŵp a wnaeth dri {{7} }sesiynau munud o EMS bob pythefnos, am 16 wythnos.
Mae'r pwnc yn amlwg yn haeddu ymchwil bellach, ond defnyddiwyd hyfforddiant EMS i ddechrau ar gyfer athletwyr proffesiynol, i'w galluogi i gael sesiynau ychwanegol heb redeg y risg o anaf, felly yn sicr nid BS ydyw.
